Vodite računa da je zategnete tokom menstruacije
Za vrijeme menstruacije važno je da žena posebno pazi na ličnu higijenu kako bi se izbjegle infekcije koje mogu nastati rastom bakterija i gljivica. Šansa da se ovi organizmi razmnožavaju u vlažnom okruženju kao što je vagina se povećava tokom ovog perioda. Obraćanje pažnje na vaginalnu higijenu i poduzimanje pravih mjera mogu smanjiti rizik od ovih zdravstvenih problema.
Osnovne smjernice za menstrualnu njegu uključuju redovno mijenjanje uložaka ili tampona svakih 4 do 6 sati, svakodnevno tuširanje i izbjegavanje korištenja mirisnih proizvoda koji mogu iritirati vaginalno područje. Također se preporučuje nošenje široke pamučne odjeće koja omogućava dobru ventilaciju kako bi prostor bio suh i smanjio vlažnost koja potiče rast gljivica i bakterija.
Nemojte previše čistiti vaginu
Tijelo ima prirodni mehanizam koji mu omogućava da se prilagodi promjenama koje se dešavaju tokom menstrualnog ciklusa, a to uključuje i održavanje nivoa kiselosti u vagini. Prekomjerno čišćenje ovog područja može poremetiti prirodnu pH ravnotežu, što dovodi do promjena u ravnoteži vaginalnih bakterija. Ove promjene mogu uzrokovati infekcije, kao što je vaginitis uzrokovan gljivicom ili bakterijama.
Vaginu je neophodno održavati čistom tokom menstrualnog ciklusa, a preporučuje se pranje dva puta dnevno, ujutru i uveče. Obavezno nježno isperite osjetljivo područje i redovito mijenjajte higijenske uloške kako biste pomogli u održavanju zdravlja i higijene.
Za vaginu koristite mlaku vodu
Za vrijeme menstruacije važno je održavati vaginalnu higijenu toplom vodom, jer to pomaže u održavanju odgovarajućeg pH nivoa unutar vagine. To je neophodno kako bi se podržale korisne bakterije i izbjeglo njihovo oštećenje.
Prilikom čišćenja vagine potrebno je paziti da se vanjski dijelovi operu bez ometanja unutrašnjih dijelova. Također, najbolje je izbjegavati korištenje bilo kakvog losiona koji sadrži sastojke koji mogu izazvati iritaciju na osjetljivom području.
Odaberite pamučne higijenske uloške
Važno je odabrati higijenske uloške napravljene od pamuka, zbog njihove velike sposobnosti da upijaju krv i vlagu, što pomaže u smanjenju rizika od vaginalnih infekcija koje mogu nastati tokom menstruacije. S druge strane, sintetički jastučići mogu povećati ove rizike.
Također je potrebno mijenjati higijenske uloške na svaka četiri sata, čak i ako se ne čine puni, jer dugotrajna upotreba može doprinijeti rastu bakterija na osjetljivom području, što dovodi do mogućih infekcija.
Tokom noći može biti bezbedno koristiti jedan uložak do jutra, jer je protok krvi smanjen zbog manjeg kretanja tokom spavanja. Dok tokom dana, budući da fizička aktivnost povećava protok krvi, preporučuje se češće mijenjanje uložaka kako bi se osigurala čistoća i udobnost.
Kako se brinuti za vaginu tokom menstruacije
1- Istuširajte se
Tokom menstrualnog ciklusa, navika kupanja toplom vodom posebno je važna za reproduktivno zdravlje žena. Kupanje toplom vodom ne samo da pruža udobnost opuštajući mišiće materice, već i sprečava razmnožavanje štetnih bakterija, što doprinosi održavanju čistoće i zdrave ekološke ravnoteže unutar vagine.
Upotreba vode kao glavne metode čišćenja tokom menstruacije je efikasna, jer pomaže u uklanjanju bakterija odgovornih za neželjene mirise i održava osjetljiva područja kao što su vagina i bedra čistima prirodno i sigurno.
2- Čišćenje od naprijed prema nazad
Za žene je veoma važno da održavaju pravilnu higijenu genitalnog područja. Da biste to osigurali, morate očistiti ovo područje od naprijed prema nazad. Razlog za to je taj što početak čišćenja analnog područja, a zatim kretanje naprijed, može dovesti bakterije iz anusa u vaginu, što je može izložiti riziku od infekcija urinarnog trakta.
3- Sušenje vagine
Neophodno je dobro osušiti genitalnu oblast nakon tuširanja ili pranja čistim peškirom ili papirnom maramicom. Vlažnost u ovom području je idealno okruženje za rast bakterija koje mogu uzrokovati neugodne mirise i probleme s kožom kao što su infekcije. Dakle, dobro sušenje pomaže u sprečavanju ovih problema.
4- Redovno mijenjajte jastučić
Vrijeme zamjene higijenskih uložaka u velikoj mjeri zavisi od intenziteta menstrualnog ciklusa svake žene, te se preporučuje da se mijenjaju svakih četiri do šest sati.
Što se tiče tampona, potrebno ih je češće mijenjati, jednom u dva sata, jer brzo upijaju tekućinu i mogu se brzo smočiti, što povećava rizik od razmnožavanja bakterija i gljivica, a samim tim povećava mogućnost razvoja infekcije mokraćnih puteva ako ne menjaju se redovno.
Osim toga, postoje alternativne zdravstvene opcije kojima se može pribjeći kako bi se izbjegle vaginalne infekcije, uključujući pet alternativa koje se preporučuju u tu svrhu.
5- Promijenite donje rublje
Neophodno je stalno mijenjati donje rublje tokom menstruacije, jer je ova odjeća izložena kontaminaciji krvi. Aktivnost bakterija u vagini u ovom periodu može uzrokovati neugodne mirise, što povećava važnost održavanja lične higijene.
Upozorenja koja treba da izbegavate kada čistite vaginu tokom menstrualnog ciklusa
Trebali biste se ograničiti samo na čišćenje vanjskog dijela vagine, jer korištenje aromatičnih tvari za čišćenje iznutra može uzrokovati iritaciju genitalija i pojačati osjećaj svraba i nelagode.
Preporučljivo je izbjegavati korištenje vaginalnih ispiracija tokom menstruacije, jer mogu poremetiti pH vagine, što povećava mogućnost gljivične infekcije.
Kako da se brinem o sebi i svojoj ishrani tokom menstrualnog ciklusa?
Upotreba boce s toplom vodom i stavljanje na stomak je efikasan način za ublažavanje i ublažavanje bolova, a doprinosi i opuštanju mišića materice. Toplo tuširanje prije početka menstruacije može pomoći u ublažavanju napetosti i bolova povezanih s tim.
Jedan od važnih savjeta koje stručnjaci preporučuju u ovom periodu je da pijete tople biljne napitke, kao što su šipak, cimet, anis, kim i menta, zbog njihove blagodati u omekšavanju prikupljene krvi i olakšavanju njenog izlaska, osim što rasterećuju trbušne i trbušne šupljine. bol u leđima, posebno u prva tri dana menstruacije.
Također je poželjno jesti lagane, česte obroke kako biste izbjegli osjećaj ekstremne gladi. Preporučuje se da u prehranu uključite vlakna, supu i malo šećera, a da pritom pijete kafu kako biste smanjili stres i anksioznost. Što se tiče fizičke aktivnosti, hodanje od pola sata dnevno može biti veoma korisno tokom menstruacije.
Savjetuje se oprez u korištenju običnog sapuna za osjetljiva područja, a umjesto toga je poželjno koristiti posebne proizvode za pranje, poput Original Musk, koji se preporučuje zbog svojih velikih prednosti u njezi osjetljivih područja.
